夏季氣(qi)溫高身體(ti)容(rong)易(yi)缺水，很容(rong)易(yi)中暑(shu)，想要(yao)順(shun)順(shun)利利的度過夏季就(jiu)要(yao)學會一(yi)些(xie)夏季養生知(zhi)識(shi)，比(bi)如喝水要(yao)慢慢喝，要(yao)多吃些(xie)苦味菜、涼性(xing)蔬(shu)菜等等，下面我們來看(kan)看(kan)夏季防(fang)暑(shu)降溫的13個小常識(shi)：

    1、喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時飲水，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。

　　2、多吃苦味菜(cai)：有利于泄暑(shu)熱和燥暑(shu)濕，苦瓜、苦菜(cai)、苦丁茶、苦筍都(dou)是(shi)夏季防(fang)暑(shu)的上乘食品。

　　3、喝一些稀釋的電(dian)解質飲料(liao)：要遠離酒(jiu)精(jing)、咖啡因和香煙。

　　4、多(duo)吃(chi)涼性蔬(shu)菜：像(xiang)番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

    5、多吃各種瓜(gua)(gua)(gua)(gua)類：冬瓜(gua)(gua)(gua)(gua)利尿消炎(yan)、清(qing)熱解毒;絲瓜(gua)(gua)(gua)(gua)解暑祛風、化痰(tan)涼(liang)血;苦(ku)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)祛暑清(qing)心;黃瓜(gua)(gua)(gua)(gua)中的(de)纖維素可以排出腸道中腐敗(bai)的(de)食(shi)物(wu)，降(jiang)低膽固醇;南(nan)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)補中益氣，消炎(yan)止(zhi)痛。

　　6、留意體(ti)(ti)重變化：中暑(shu)有可能導致(zhi)身體(ti)(ti)在連續幾天內逐漸虛脫，所以如(ru)果出現體(ti)(ti)重在數(shu)天內直(zhi)線下降的情況，應加以留意。

　　7、外出不要(yao)打赤(chi)膊：以(yi)免吸收(shou)更多(duo)的輻射熱，通風的棉(mian)衫(shan)和赤(chi)膊相比更有消暑的作用。

　　8、外出(chu)戴(dai)帽(mao)子(zi)：夏(xia)天外出(chu)要(yao)戴(dai)帽(mao)子(zi)減緩頭(tou)(tou)頸吸熱的速度，特別是禿頭(tou)(tou)或發量不多(duo)的人(ren)。

　　9、及時散(san)熱(re)：當過(guo)于(yu)炎熱(re)的時候(hou)應該用(yong)冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散(san)熱(re)。

　　10、保證充足睡(shui)眠：合理(li)安排作息時間，不(bu)宜在(zai)炎熱的中午強烈日光下過多(duo)活動。

　　11、慢慢地適應(ying)氣溫的轉(zhuan)變(bian)：從事戶(hu)外活動(dong)的時候要放慢速度，不要逞能。

　　12、穿(chuan)淺色的(de)衣(yi)服：棉花(hua)及聚(ju)酯合成的(de)衣(yi)物最為透氣(qi)。

　　13、多洗澡：幫汗水離(li)開人(ren)體(ti)。

　　天氣熱的(de)時候要學(xue)會給自己(ji)降溫降火，讓自己(ji)健康的(de)度過炎熱的(de)夏季。

    資訊來源：混煉硅橡膠 揚(yang)州晨(chen)化(hua)新材料股份有(you)限公司