夏(xia)季(ji)氣溫(wen)高(gao)身(shen)體容(rong)易(yi)缺水，很容(rong)易(yi)中(zhong)暑(shu)，想要(yao)(yao)順順利利的度過(guo)夏(xia)季(ji)就(jiu)要(yao)(yao)學會一些夏(xia)季(ji)養生知識(shi)，比如(ru)喝水要(yao)(yao)慢慢喝，要(yao)(yao)多吃些苦(ku)味(wei)菜(cai)、涼性(xing)蔬菜(cai)等(deng)等(deng)，下面我們來看(kan)看(kan)夏(xia)季(ji)防暑(shu)降(jiang)溫(wen)的13個小(xiao)常識(shi)：

    1、喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時飲水，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。

　　2、多(duo)吃苦(ku)味菜：有利(li)于泄暑熱和燥暑濕(shi)，苦(ku)瓜(gua)、苦(ku)菜、苦(ku)丁(ding)茶、苦(ku)筍(sun)都是(shi)夏(xia)季(ji)防(fang)暑的上乘食(shi)品(pin)。

　　3、喝一(yi)些稀釋的電解質飲料：要遠離(li)酒精、咖啡因和香(xiang)煙。

　　4、多吃涼(liang)性蔬菜：像番茄(qie)、茄(qie)子、生菜、蘆筍等(deng)等(deng)。

    5、多吃各種(zhong)瓜(gua)類：冬瓜(gua)利尿消炎、清熱(re)解(jie)毒;絲(si)瓜(gua)解(jie)暑祛風(feng)、化痰涼血;苦瓜(gua)祛暑清心(xin);黃瓜(gua)中的纖維素可以排出腸道中腐敗(bai)的食物(wu)，降低(di)膽固醇;南瓜(gua)補(bu)中益氣，消炎止痛。

　　6、留意(yi)體重變(bian)化：中暑有可能導致身體在連續(xu)幾天內(nei)逐漸虛脫，所以(yi)如(ru)果出現(xian)體重在數天內(nei)直(zhi)線下降的情況，應加以(yi)留意(yi)。

　　7、外出不要打赤膊：以免吸收更(geng)多的輻(fu)射熱，通風的棉衫和赤膊相比更(geng)有消(xiao)暑的作用。

　　8、外(wai)出戴帽子(zi)：夏天外(wai)出要戴帽子(zi)減(jian)緩頭頸吸熱的速(su)度，特別是禿頭或發量不多(duo)的人。

　　9、及(ji)時(shi)散(san)(san)熱(re)：當過于(yu)炎(yan)熱(re)的時(shi)候應(ying)該用冷(leng)水沖淋(lin)頭(tou)部及(ji)頸部，讓水分蒸發幫助散(san)(san)熱(re)。

　　10、保證充(chong)足(zu)睡眠：合(he)理安排作息時間，不宜在炎熱的(de)中(zhong)午強烈日光(guang)下過多活動。

　　11、慢(man)慢(man)地適(shi)應氣溫(wen)的轉變：從事戶外活動的時(shi)候要(yao)放慢(man)速度，不要(yao)逞能。

　　12、穿淺色的衣(yi)服(fu)：棉花及聚酯合成的衣(yi)物最為透氣。

　　13、多洗澡：幫汗(han)水離(li)開人體。

　　天氣熱的時候要學會給(gei)自己降(jiang)溫降(jiang)火，讓自己健康的度過(guo)炎熱的夏(xia)季(ji)。

    資訊來源：混煉硅橡膠 揚州晨(chen)化新(xin)材(cai)料股份有限公司