夏季(ji)氣(qi)溫高身體容(rong)易缺水，很容(rong)易中(zhong)暑，想要(yao)順順利(li)利(li)的(de)度過夏季(ji)就(jiu)要(yao)學會一些夏季(ji)養生知識(shi)，比如喝水要(yao)慢慢喝，要(yao)多吃些苦味菜、涼性蔬菜等(deng)等(deng)，下面我們來(lai)看看夏季(ji)防暑降溫的(de)13個小常識(shi)：

    1、喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時飲水，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。

　　2、多(duo)吃(chi)苦(ku)(ku)味菜(cai)：有(you)利于泄暑熱和燥暑濕，苦(ku)(ku)瓜、苦(ku)(ku)菜(cai)、苦(ku)(ku)丁茶(cha)、苦(ku)(ku)筍都是夏(xia)季防(fang)暑的上乘食(shi)品。

　　3、喝一(yi)些稀釋的電解(jie)質飲料：要遠離(li)酒精、咖啡因和香煙。

　　4、多吃(chi)涼性蔬菜：像番茄(qie)(qie)、茄(qie)(qie)子、生(sheng)菜、蘆筍等等。

    5、多吃各(ge)種瓜(gua)類：冬瓜(gua)利(li)尿消(xiao)炎、清(qing)熱解毒;絲瓜(gua)解暑祛風、化痰涼血;苦瓜(gua)祛暑清(qing)心;黃瓜(gua)中(zhong)的纖維(wei)素可以排出腸道中(zhong)腐敗的食物(wu)，降低(di)膽固醇;南瓜(gua)補中(zhong)益氣，消(xiao)炎止痛。

　　6、留(liu)意體重(zhong)變(bian)化：中暑(shu)有可能導(dao)致身體在(zai)(zai)連續(xu)幾天(tian)內逐漸虛脫，所以(yi)如(ru)果出(chu)現體重(zhong)在(zai)(zai)數天(tian)內直線下降(jiang)的情(qing)況，應加以(yi)留(liu)意。

　　7、外出不(bu)要打(da)赤膊：以免吸收更多的輻射(she)熱，通(tong)風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

　　8、外(wai)出戴帽(mao)子：夏(xia)天外(wai)出要(yao)戴帽(mao)子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或(huo)發量不多的人(ren)。

　　9、及(ji)時散(san)熱(re)：當過于炎(yan)熱(re)的時候應該用(yong)冷(leng)水(shui)沖淋頭部及(ji)頸部，讓水(shui)分(fen)蒸發(fa)幫助散(san)熱(re)。

　　10、保證充足睡眠：合理安排作(zuo)息時(shi)間，不宜(yi)在炎熱的中午強烈日(ri)光(guang)下(xia)過多(duo)活(huo)動。

　　11、慢(man)慢(man)地適應氣溫的轉變：從事戶外活動(dong)的時候要(yao)放慢(man)速度，不要(yao)逞能。

　　12、穿淺色(se)的衣(yi)服：棉花及聚酯(zhi)合成(cheng)的衣(yi)物最為透(tou)氣。

　　13、多洗(xi)澡(zao)：幫汗水離(li)開人體(ti)。

　　天(tian)氣熱(re)的時(shi)候要學會給自己降溫降火，讓自己健康的度過炎(yan)熱(re)的夏季(ji)。

    資訊來源：混煉硅橡膠 揚州晨化(hua)新材料股份有限(xian)公司